DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno entrará em contato com mindufulness e mindlesness.
Habilidades desenvolvidas: utilizar os sentidos, viver e acompanhar as sensações, estar presente no corpo sensível.

Habilidades a serem refinadas: clareza de propósito e atitudes para aproveitar ao máximo o programa
Atitude especialmente importante: curiosidade
Exercício cotidiano de percepção: automatismo o cotidiano

DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno aprenderá sobre os estressores e nossa reação a eles, bem como os modos de operar da mente, o ciclo de exaustão.
Habilidades desenvolvidas: estabilidade da atenção, reconhecimento de desafios e armadilhas, despertar e interrupção dos escalonamentos dos 2os sofrimentos
Habilidades a serem refinadas: habitar e sentir o corpo, sensações grosseiras,
sensações sutis, sensação de ausência de sensação.
Atitude especialmente importante: persistência, paciência, disciplina
Exercício cotidiano de percepção: automatismo da mente

DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno entrará em contato com os movimentos da mente, neuroplasticidade cerebral e o movimento do corpo e sua relação com a mente e as emoções.
Habilidades desenvolvidas: estar presente no corpo em movimento, perceber e acompanhar as sensações enquanto movimenta o corpo e movimentar o corpo de forma lenta e consciente.
Habilidades a serem refinadas: maior estabilidade da atenção, integrada a maior acuidade do sentir, capacidade de sentir mais detalhes.
Atitude especialmente importante: persistência, paciência e confiança
Exercício cotidiano de percepção: devaneio e retorno

DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno perceberá como a mente conta estórias e nos influencia, bem como a experiência diante uma situação difícil ou inesperada.
Habilidades desenvolvidas: evoluir da atenção focada para o monitoramento aberto, aumentar a curiosidade e a percepção de si enquanto vive uma situação difícil/inesperada.
Habilidades a serem refinadas: aplicar o foco da atenção e a acuidade sensorial do corpo na percepção diante de situações desafiadoras.
Atitude especialmente importante: abertura
Exercício cotidiano de percepção: o automático nas interpretações e ações.

DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno aprenderá sobre o sistema mamífero de cuidado e a realizar a pausa compassiva
Habilidades desenvolvidas: monitoramento aberto de todo o campo da experiência, tomar consciência da própria dor, sofrimento ou insatisfação, reconhecer a condição humana compartilhada, despertar e intensificar o sistema de acolhimento consigo, autocuidado, auto gentileza, autocompaixão, relação com as necessidades pessoais, sua autonomia e interdependência.
Habilidades a serem refinadas: monitoramento aberto, aplicar o foco, acuidade sensorial, saberes em dificuldades na própria dor ou sofrimento.
Atitude especialmente importante: abertura, coragem
Exercício cotidiano de percepção: o automático do trato consigo mesmo

DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno aprenderá sobre o sistema mamífero de cuidado e a realizar a pausa compassiva
Habilidades desenvolvidas: monitoramento aberto de todo o campo da experiência, tomar consciência da própria dor, sofrimento ou insatisfação, reconhecer a condição
humana compartilhada, despertar e intensificar o sistema de acolhimento consigo, autocuidado, auto gentileza, autocompaixão, relação com as necessidades pessoais, sua autonomia e interdependência.
Habilidades a serem refinadas: monitoramento aberto, aplicar o foco, acuidade sensorial, saberes em dificuldades na própria dor ou sofrimento.
Atitude especialmente importante: abertura, coragem
Exercício cotidiano de percepção: o automático do trato consigo meso

 DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno. Exercitará maior autonomia na prática e começará a cultivar as qualidades do coração.
Habilidades desenvolvidas: prática sem condução guiada, experimentar o cultivo da bondade amorosa para si e para o outro e reconhecer o seu efeito.
Habilidades a serem refinadas: monitoramento aberto, aplicar o foco, acuidade sensorial, saberes em dificuldade e autocompaixão no cultivo da bondade amorosa.
Atitude especialmente importante: abertura
Exercício cotidiano de percepção: o automático da não equanimidade

DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno fará uma revisão do programa, do percurso de aprendizagem, refletindo sobre os valores, finitude, o viver autêntico.
Habilidades desenvolvidas: valorização da finitude, percepção dos valores, a própria natureza, talentos, singularidades pessoais, agradecer, reconhecimento do empenho pessoal.
Habilidades a serem refinadas: atenção focada e/ou monitoramento aberto sem condução, aplicar o foco, acuidade sensorial, saberes em dificuldades, autocompaixão e bondade amorosa, compaixão, alegria empática e equanimidade no viver autêntico.
Atitude especialmente importante: espontaneidade
Exercício cotidiano de percepção: o automático de negar a finitude.