Curso de Meditação

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Vera Salvo

Coordenadora

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O que você irá aprender:

1. Apresentação, expectativas e intenções
2. Pacto do grupo e esclarecimento sobre o programa
3. Prática da Uva Passa (piloto automático/Mindfulness)
4. O que é Mindfulness?
5. Prática do Escaneamento Corporal
6. Explicação das práticas para casa:
• Prática formal
• Práticas informais
• Diários
7. Checagem final
DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno entrará em contato com mindufulness e mindlesness.
Habilidades desenvolvidas: utilizar os sentidos, viver e acompanhar as sensações, estar presente no corpo sensível.

Habilidades a serem refinadas: clareza de propósito e atitudes para aproveitar ao máximo o programa
Atitude especialmente importante: curiosidade
Exercício cotidiano de percepção: automatismo o cotidiano

1. Checagem inicial
2. Escaneamento corporal + inquiry
3. Discussão da semana
4. Os 5 desafios da prática
5. Primeiro e segundo sofrimentos + inquiry
6. Explicação das posturas
7. Exploração da respiração + Prática da Respiração + inquiry
8. Atividades para casa:
• Práticas formais:
Convite à leitura das 9 atitudes + vídeo
• Práticas informais:
9. Checagem final
DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno aprenderá sobre os estressores e nossa reação a eles, bem como os modos de operar da mente, o ciclo de exaustão.
Habilidades desenvolvidas: estabilidade da atenção, reconhecimento de desafios e armadilhas, despertar e interrupção dos escalonamentos dos 2os sofrimentos
Habilidades a serem refinadas: habitar e sentir o corpo, sensações grosseiras,
sensações sutis, sensação de ausência de sensação.
Atitude especialmente importante: persistência, paciência, disciplina
Exercício cotidiano de percepção: automatismo da mente

1. Checagem inicial
2. Prática da Respiração + inquiry
3. Discussão da semana
4. Oi, Obrigado, Tchau + inquiry
5. Dinâmica da caneta/ modelo neurocognitivo (desfusão cognitiva, metacognição)
6. 3 Passos + inquiry
7. Prática do Movimento + inquiry
8. Atividades para casa:
• Prática formal
• Práticas informais:
9. Checagem final
DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno entrará em contato com os movimentos da mente, neuroplasticidade cerebral e o movimento do corpo e sua relação com a mente e as emoções.
Habilidades desenvolvidas: estar presente no corpo em movimento, perceber e acompanhar as sensações enquanto movimenta o corpo e movimentar o corpo de forma lenta e consciente.
Habilidades a serem refinadas: maior estabilidade da atenção, integrada a maior acuidade do sentir, capacidade de sentir mais detalhes.
Atitude especialmente importante: persistência, paciência e confiança
Exercício cotidiano de percepção: devaneio e retorno

1. Checagem inicial
2. Prática sentada (Respiração, Sensações, Sons e Pensamentos)+ inquiry
3. Discussão da semana
4. Exercício “Andando na rua” + inquiry + explicação da tríade emoção-sensação-pensamento
5. 3 Passos em Situações Difíceis +inquiry
6. Discussão sobre aceitação
7. Prática da Caminhada + inquiry
8. Explicação das atividades para casa:
• Práticas formais:
• Práticas informais:
9. Checagem final
DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno perceberá como a mente conta estórias e nos influencia, bem como a experiência diante uma situação difícil ou inesperada.
Habilidades desenvolvidas: evoluir da atenção focada para o monitoramento aberto, aumentar a curiosidade e a percepção de si enquanto vive uma situação difícil/inesperada.
Habilidades a serem refinadas: aplicar o foco da atenção e a acuidade sensorial do corpo na percepção diante de situações desafiadoras.
Atitude especialmente importante: abertura
Exercício cotidiano de percepção: o automático nas interpretações e ações.

1. Checagem inicial
2. Prática de Sons e Pensamentos + Silêncio (Monitoramento Aberto) + inquiry
3. Discussão da semana
4. Movimentos Contrastantes + inquiry
5. Explicação do Sistema Mamífero de Cuidado
6. Prática da Pausa Autocompassiva
7. Exercício: identificar e escrever frases que você gostaria de ouvir
8. Atividades para casa:
• Prática formal:
• Práticas informais:
9. Checagem final
DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno aprenderá sobre o sistema mamífero de cuidado e a realizar a pausa compassiva
Habilidades desenvolvidas: monitoramento aberto de todo o campo da experiência, tomar consciência da própria dor, sofrimento ou insatisfação, reconhecer a condição humana compartilhada, despertar e intensificar o sistema de acolhimento consigo, autocuidado, auto gentileza, autocompaixão, relação com as necessidades pessoais, sua autonomia e interdependência.
Habilidades a serem refinadas: monitoramento aberto, aplicar o foco, acuidade sensorial, saberes em dificuldades na própria dor ou sofrimento.
Atitude especialmente importante: abertura, coragem
Exercício cotidiano de percepção: o automático do trato consigo mesmo

1. Checagem inicial
2. Prática de Sons e Pensamentos + Silêncio (Monitoramento Aberto) + inquiry
3. Discussão da semana
4. Movimentos Contrastantes + inquiry
5. Explicação do Sistema Mamífero de Cuidado
6. Prática da Pausa Autocompassiva
7. Exercício: identificar e escrever frases que você gostaria de ouvir
8. Atividades para casa:
• Prática formal:
• Práticas informais:
9. Checagem final
DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno aprenderá sobre o sistema mamífero de cuidado e a realizar a pausa compassiva
Habilidades desenvolvidas: monitoramento aberto de todo o campo da experiência, tomar consciência da própria dor, sofrimento ou insatisfação, reconhecer a condição
humana compartilhada, despertar e intensificar o sistema de acolhimento consigo, autocuidado, auto gentileza, autocompaixão, relação com as necessidades pessoais, sua autonomia e interdependência.
Habilidades a serem refinadas: monitoramento aberto, aplicar o foco, acuidade sensorial, saberes em dificuldades na própria dor ou sofrimento.
Atitude especialmente importante: abertura, coragem
Exercício cotidiano de percepção: o automático do trato consigo meso

1. Checagem inicial
2. Prática da Respiração + inquiry
3. Discussão da semana
4. Movimentos em pares + inquiry
5. Prática da Bondade Amorosa + inquiry
6. Atividades para casa:
• Prática formal
• Prática informal
7. Checagem final
DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno. Exercitará maior autonomia na prática e começará a cultivar as qualidades do coração.
Habilidades desenvolvidas: prática sem condução guiada, experimentar o cultivo da bondade amorosa para si e para o outro e reconhecer o seu efeito.
Habilidades a serem refinadas: monitoramento aberto, aplicar o foco, acuidade sensorial, saberes em dificuldade e autocompaixão no cultivo da bondade amorosa.
Atitude especialmente importante: abertura
Exercício cotidiano de percepção: o automático da não equanimidade

1. Checagem inicial
2. Prática do Escaneamento Corporal + inquiry
3. Discussão da semana
4. Reflexão sobre os aprendizados e sobre o programa
5. Reflexão sobre a prática continuada (reflexão de intenções, recursos e barreiras para
a incorporação de Mindfulness na vida diária)
6. Carta para si mesmo
DESCRITIVO: Nesta aula, o aluno fará uma revisão do programa, do percurso de aprendizagem, refletindo sobre os valores, finitude, o viver autêntico.
Habilidades desenvolvidas: valorização da finitude, percepção dos valores, a própria natureza, talentos, singularidades pessoais, agradecer, reconhecimento do empenho pessoal.
Habilidades a serem refinadas: atenção focada e/ou monitoramento aberto sem condução, aplicar o foco, acuidade sensorial, saberes em dificuldades, autocompaixão e bondade amorosa, compaixão, alegria empática e equanimidade no viver autêntico.
Atitude especialmente importante: espontaneidade
Exercício cotidiano de percepção: o automático de negar a finitude.

1
Professores VP

Aprenda com o grupo de docentes mais alinhado com a visão da Funcional.

2
Pagamento Parcelado

Você poderá realizar o  curso de  um jeito que cabe no seu bolso.

3
Sessões de Vivência

As vivências acontecerão junto com a coordenadora em ambientes seguros para você se sentir acolhida e confiante.

4
+30.000

A VP lidera o ranking de nutricionistas funcionais com essa visão das práticas integrativas.

5
Certificado MEC

Há mais de 20 anos a VP forma nutricionistas que são referência em suas áreas de atuação.

6
Suporte FLASH

Garantimos seu atendimento em menos de 5min de 2ª à 2ª das 9h às 23h.

Questões que você enfrenta

e o Curso de Meditação resolve:

Quer aprender a exercer a sua escuta ativa e atenta durante o seu atendimento clínico?

No curso de Meditação, você aprenderá a incorporar essa habilidade no seu atendimento clínico, se conectando melhor com as necessidades dos seus pacientes.

Você quer saber como clarificar seus valores no contexto pessoal e profissional?

Nossas aulas foram baseadas em uma diretriz importante, que é a clarificação de valores e propósito, gerando uma vida mais significativa e um atendimento clínico mais potente.

Você quer aprender estratégias para o melhor manejo do estresse e da ansiedade e utilizar na sua vida e de seus pacientes?

Você irá desenvolver diferentes habilidades para identificar gatilhos, lidar com situações desafiadoras para aplicar no seu dia a dia.

Você se cobra com muita frequência tendo uma autocrítica muito severa?

Você aprenderá a cultivar a autocompaixão, propiciando um maior desenvolvimento pessoal e menor sofrimento do dia a dia, gerando maior felicidade para si e para os outros.

Você quer fazer a diferença na vida dos seus pacientes, mudando o mindset para uma vida mais consciente e com mais vitalidade?

A nossa coordenadora Vera Salvo irá apresentar diversos conceitos atuais, como a Neurociência, para te auxiliar nessa trajetória de despertar uma vida mais consciente.

Você tem dificuldade em se relacionar com seus pensamentos e emoções?

Nossas vivências irão transformar o seu contato consigo mesmo, te ajudando a não manter pensamentos ruminativos e fazendo as pazes com as próprias emoções.